高考前紧张是很多考生一种普遍存在的现象，尤其是越临近高考这种焦虑现象越明显，有的学生甚至睡不着觉，整晚都很精神，白天没心情复习，周而复始，很苦恼，怎么办呢？
高考前部分考生出现了很多不良反应，越到高考前夕，紧张情绪越会在考生心中膨胀，因而高考生会更加焦虑、不知所措。考试紧张是在所难免的，就算在平时的一些小测试当中，我们考试前也会有同学习惯性地多去几趟厕所，这都可以理解，如果考试前紧张可以给自己积极的心理暗示，多做几次深呼吸。
另外，不要太把高考当回事，以一颗平常心去面对高考，像平时一样复习就可以，不要因为快要考试了就心情浮躁了，只要你拿出平时那个心态复习就可以，不要受其他同学的影响，要有大事面前不惊慌失色、兵来将挡水来土掩的状态。
高考紧张完全是自己给自己的，压力其中有一部分来源于家长或外界，但很大一部分原因还是来自于自己，所以要缓解紧张情绪和高考压力，就不要去想这些无关的事情，专注于复习高考文化课知识，当你的精力完全投入于某件事之中时，就不会有多余的时间和精力胡思乱想了，这才是缓解紧张焦虑的根本。
考前失眠有什么办法高考前有部分同学因为各种原因会出现头疼失眠的情况，甚至考虑吃安眠药来缓解症状，但这不是个好办法。失眠的原因主要还是焦虑造成的，也就是说高考压力太大，对自己的要求过高，想的太多。如果晚上睡不着觉，可以适当学一会习，但不要太晚，累了就睡觉，建议背英语单词，如果不灵可以学自己的弱科。
晚上睡不着觉最好不要熬夜学习超过12点，因为过了午夜一般就很难入睡。晚上不困的同学要合理安排作息时间，调整好生物钟，人的作息时间都是很规律的，长时间按照一个固定时间作息就会形成规律，所以建议到时间就睡觉，谁不着可以看5秒入睡的图片，实在不行可以服微量药物。
高考前晚上睡不着其实也没有太大影响，因为很多高考生复习功课都很晚，有的每天只睡四五个小时，也很健康，所以不要太担心和焦虑这个问题，顺其自然就好，白天困了可以在不耽误学习的情况下小憩一会。
