对于高三的考生来说，在紧张的备考期的时候往往会出现一些疲劳的状态，记忆力上也明显地有所消退，这就需要我们注重自身饮食，那么高三考生吃什么抗疲劳，有效提高记忆力呢？下面有途网小编为大家整理一下，供参考！
1、 对于高三的考生可以多吃一些蘑菇、金针菇等菌菇类食物，这类食物中含有大量的维生素，能够有效消除考生身体中的疲劳，让考生身心上有所放松，提高身体中营养成分和维生素含量。
2、 胡萝卜也是非常适合高三的考生去食用的食物之一，胡萝卜对我们身体的健康非常有好处，在胡萝卜中含有大量的丰富的铁元素和胡萝卜素，长期吃能够帮助考生消除疲劳状态，提高免疫力。
3、 补脑的核桃也是高三考生在食物中的最佳选择，核桃可以帮助考生增强记忆力，在核桃中有丰富的丰富的亚油酸及DHA。可以帮助大脑吸收更多营养成分，让大脑有一个轻松地状态，为后续的备考学习提供保障。
高三学生吃什么食物具有抗疲劳、增强记忆的功效1、 葵花子也是高三学生抗疲劳增强记忆力的最佳食物选择，在葵花籽中含有能够补脑抗疲劳功效的铁、锌等元素，在葵花子中还有一些维生素B1和维生素E，这能够为人体大脑消除疲劳提供重要保障。
2、 牛奶。也是高三考生在备考期间的必备食物，每天早上和晚上来一杯牛奶，能够为大脑提供重要的营养，让自己的精神状态变得更加好，提升自身的学习效率，帮助大脑提升记忆力，由于牛奶中含有一定量的钙元素，在晚上喝一杯牛奶还能够帮助我们更好地休息和稳定情绪。
