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临近高考心态不好怎么调整

发布时间::2025-03-27 阅读:


有很多高三学生在高考前由于学习压力过重导致了很大的心理压力,导致紧张的心态,下面有途网小编为大家整理了调整心态的方法。

提升自信心调整心态

相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法,那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上,平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果,但是小编认为,临近高考的时候,还是要多做一些基础题,一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势,二是做一些正常的题目,可以让学生觉得自己能够解决问题,加强自信心。若是钻牛角尖,非要做偏题、难题,则会让学生感觉自己怎么这么没用,一道题也答不出来。一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

考前调整心态的方法

第一,充分复习调整心态。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。

第二,心理暗示调整心态。自信心不足,重要原因是对所学的知识掌握不牢,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。

考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

第三,适当休息调整心态。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。

第四,保证睡眠调整心态。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。

第五,在考前感到焦虑时,可想像一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。


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